تعریف ارزش های شخصی گام مهمی برای داشتن یک زندگی پرمعنا و رضایت بخش است. ارزش‌های شخصی شما به‌عنوان راهنمای تصمیم‌گیری عمل می‌کند، به شما کمک می‌کند تا آنچه را که برایتان مهم‌تر است اولویت‌بندی کنید و رفتار و نگرش‌های کلی‌تان را شکل دهید. در اینجا 5 مرحله وجود دارد که به شما کمک می کند تا ارزش های شخصی خود را تعریف کنید، همراه با 13 مرحله اضافی و 33 نکته برای اصلاح و بیان بیشتر آنها.

مرحله 1: به زندگی خود فکر کنید

زمانی را برای خود اندیشی و درون نگری اختصاص دهید. تجربیات، روابط و لحظاتی را که در زندگی شما مهم بوده اند در نظر بگیرید. به ویژگی ها، اصول یا باورهایی که هسته اصلی آن تجربیات بودند فکر کنید. چه ارزش هایی بیان یا نقض می شد؟ این بازتاب بینش هایی را در مورد آنچه واقعاً برای شما مهم است ارائه می دهد.

مرحله ۲: حوزه های اصلی زندگی را شناسایی کنید

حوزه های اصلی زندگی خود را که برای شما اهمیت دارد، شناسایی کنید. اینها می‌تواند شامل خانواده، شغل، سلامت، روابط، معنویت، رشد شخصی، مشارکت در جامعه یا هر زمینه دیگری باشد که برای شما مهم است. با درک حوزه‌هایی که ارزش‌های شما در آنها عمل می‌کنند، بهتر می‌توانید اقدامات خود را با آنچه که مهم‌تر است هماهنگ کنید.

مرحله 3: ارزش های طوفان فکری

شروع به طوفان فکری فهرستی از ارزش هایی کنید که با شما تاثیرگذار می شوند. هر کلمه یا عبارتی را که وقتی به آنچه واقعاً در زندگی مهم است فکر می کنید به ذهنتان خطور می کند یادداشت کنید. در این مرحله ایده های خود را فیلتر یا قضاوت نکنید. به سادگی اجازه دهید افکار شما آزادانه جریان یابد.

مرحله 4: ارزش های خود را اولویت بندی کنید

لیست مقادیر خود را مرور کنید و اولویت بندی آنها را شروع کنید. در نظر بگیرید که کدام ارزش ها برای اینکه چه کسی هستید و چگونه می خواهید زندگی کنید ضروری است. ممکن است برای شما مفید باشد که مقادیر مشابه را با هم گروه بندی کنید یا از یک سیستم رتبه بندی استفاده کنید (مثلا اولویت بالا، اولویت متوسط، اولویت پایین). این فرآیند به شما کمک می کند تا ارزش های اصلی را شناسایی کنید که تصمیمات و اقدامات شما را هدایت می کنند.

مرحله 5: هر مقدار را تعریف کنید

هنگامی که ارزش های اصلی خود را مشخص کردید، برای تعریف هر یک وقت بگذارید. مشخص کنید که هر ارزش برای شما چه معنایی دارد و چگونه در زندگی شما ظاهر می شود. این مرحله به شما کمک می‌کند تا درک عمیق‌تری از ارزش‌های خود و اینکه چگونه می‌توانند انتخاب‌های شما را هدایت کنند، به دست آورید.

مراحل و نکات اضافی:

1. سیستم های ارزشی مختلف را کاوش کنید: با سیستم های ارزشی مختلف مانند چارچوب های مذهبی، فلسفی یا فرهنگی آشنا شوید. این کاوش می‌تواند دیدگاه شما را گسترش دهد و به شما کمک کند ارزش های خود را اصلاح کنید.
2. نقاط قوت و علایق خود را در نظر بگیرید: به نقاط قوت و علایق خود فکر کنید. چه فعالیت ها یا فعالیت هایی برای شما شادی و رضایت به ارمغان می آورد؟ شناسایی این موارد می‌تواند سرنخ‌هایی درباره مقادیری که زیربنای آنها هستند ارائه کند.
3. واکنش‌های خود را مشاهده کنید: به موقعیت‌ها یا رویدادهایی که باعث واکنش‌های عاطفی شدید در شما می‌شوند توجه کنید. این واکنش‌ها می‌توانند مقادیری را نشان دهند که نقض یا حفظ می‌شوند.
4. به دنبال نظرات دیگران باشید: با دوستان قابل اعتماد، اعضای خانواده یا مربیان در مورد برداشت آنها از ارزش های شما صحبت کنید. بینش آنها ممکن است دیدگاه های ارزشمندی را ارائه دهد و به شما کمک کند تا وضوح را به دست آورید.
5. ارزش ها را با اهداف هماهنگ کنید: ارزش های خود را با اهداف کوتاه مدت و بلند مدت خود مرتبط کنید. مطمئن شوید که اقداماتی که انجام می‌دهید با ارزش‌های اصلی شما مطابقت دارند و به شما امکان سفر هدفمندتر و کامل‌تر را می‌دهند.
6. بازتاب خود را به طور منظم تمرین کنید: زمان منظمی را برای خوداندیشی اختصاص دهید تا ارزش‌های خود را در حین رشد و تکامل خود ارزیابی و اصلاح کنید.
7. پیامدهای اخلاقی را در نظر بگیرید: در مورد پیامدهای اخلاقی ارزش های خود فکر کنید. چگونه آنها بر دیگران و دنیای اطراف شما تأثیر می گذارند؟ برای ارزش‌هایی که انصاف، شفقت و احترام را برای همه ترویج می‌کند تلاش کنید.



8. انعطاف پذیری را بپذیرید: بدانید که ارزش‌های شخصی می‌توانند در طول زمان با کسب تجربیات و بینش‌های جدید تغییر کنند. برای ارزیابی مجدد و تنظیم مقادیر خود در صورت نیاز آماده باشید.
9. ارزشهای متناقض را بررسی کنید: مقادیری را که ممکن است با یکدیگر تضاد داشته باشند را شناسایی کنید. راه‌هایی را برای یافتن تعادل یا اولویت‌بندی یک مقدار بر مقدار دیگر در صورت لزوم کاوش کنید.
10. ارزش‌های خود را روزانه زندگی کنید: ارزش‌های خود را با انتخاب‌های آگاهانه و همسو با آنچه برایتان مهم است، در زندگی روزمره خود ادغام کنید. اقدامات کوچک میتوانند تأثیر قابل توجهی داشته باشند.
11. ارزش های خود را تجسم دهید: با تجسم ارزش های خود در رفتار و تعامل خود با دیگران، نمونه ای زنده از ارزش های خود باشید. این سازگاری یکپارچگی شخصی شما را تقویت می کند.
12. به طور منظم مرور و بازبینی کنید: دوره های زمانی را کنار بگذاریدبرای بازنگری و تجدید نظر در ارزش های خود ضروری است. همانطور که بینش ها و تجربیات جدیدی به دست می آورید، ممکن است ارزش های شما تغییر کند و برای اطمینان از همسویی نیاز به به روز رسانی داشته باشد.
13. به دنبال پشتیبانی باشید: اگر تعریف یا شفاف سازی ارزش های خود را چالش برانگیز می دانید، به دنبال حمایت از مربی، درمانگر یا مشاور باشید که می‌تواند شما را در این فرآیند راهنمایی کند.

بال کردن این مراحل و نکات، می‌توانید درک روشنی از ارزش های شخصی خود ایجاد کنید و از آنها به عنوان قطب نما برای هدایت انتخاب ها و چالش های زندگی استفاده کنید.

سه مرجع معتبر یا نام دامنه:

1. روانشناسی امروز - یک مجله روانشناسی برجسته که مقالات و منابعی را در مورد جنبه های مختلف رشد شخصی، از جمله تعریف ارزش های شخصی ارائه می دهد.
2. MindTools - یک پلتفرم آنلاین که منابع و ابزارهای عملی را برای رشد شخصی و حرفه‌ای ارائه می‌کند، از جمله راهنمایی در مورد تعریف ارزش‌های شخصی.
3. مجله Greater Good Magazine - یک مجله آنلاین مبتنی بر علم که توسط مرکز علمی Greater Good در UC Berkeley منتشر شده است، که شامل مقالاتی در مورد بهزیستی، شادی، و موضوعات توسعه شخصی، از جمله کاوش در امور شخصی است. مقادیر.