ایجاد و حفظ یک رابطه سالم و رضایت بخش می‌تواند یک تلاش چالش برانگیز باشد. خوشبختانه، نکات و توصیه‌های متعددی از سوی کارشناسان روابط وجود دارد که می‌تواند به افراد کمک کند تا پیچیدگی‌های روابط را مرور کنند و ارتباطات طولانی‌مدت را تقویت کنند. در اینجا هفت مرحله ضروری و 31 نکته وجود دارد که باید هنگام جستجوی بهترین مشاوره برای رابطه، در نظر بگیرید:

مرحله 1: ارتباط موثر

1. به طور فعال گوش کنید: وقتی همسرتان در حال صحبت کردن است، توجه کامل خود را به او معطوف کنید و به آنچه می‌گوید علاقه واقعی نشان دهید.
2. خود را با صداقت بیان کنید: افکار، احساسات و نیازهای خود را آشکارا و با صداقت با شریک زندگی خود در میان بگذارید.
3. از فرضیات پرهیز کنید: به جای فرضیات، هرگونه سوء تفاهم را با پرسیدن سؤال و شفاف سازی روشن کنید.
4. همدلی را تمرین کنید: سعی کنید دیدگاه شریکتان را درک کنید و احساسات او را تایید کنید، حتی اگر موافق نیستید.

مرحله ۲: اعتماد و صداقت

5. قابل اعتماد باشید: با قابل اعتماد بودن، وفای به قول ها و حفظ رازداری اعتماد ایجاد کنید.
6. صادق باشید: با صادق بودن با شریک زندگی خود محیطی از صداقت را ایجاد کنید، حتی زمانی که دشوار است.
7. به غریزه خود اعتماد کنید: اگر چیزی در رابطه احساس ناراحتی کرد، آن را آشکارا با شریک زندگی خود مطرح کنید.

مرحله 3: احترام متقابل

8. با یکدیگر محترمانه رفتار کنید: به عقاید، مرزها و فضای شخصی شریکتان احترام بگذارید.
9. از انتقاد و تحقیر بپرهیزید: به جای انتقاد یا تحقیر شریک زندگی خود، بر ارتباطات سازنده تمرکز کنید.
10. تفاوت‌ها را جشن بگیرید: ویژگی‌ها و نقاط قوت منحصربه‌فردی را که هر یک از شریک‌ها در رابطه به ارمغان می‌آورد، بپذیرید.

مرحله 4: زمان با کیفیت

11. زمان کیفیت را در اولویت قرار دهید: زمانی را به برقراری ارتباط منظم با شریک زندگی خود بدون حواس پرتی اختصاص دهید.
12. درگیر فعالیت های مشترک: علایق مشترک پیدا کنید و در فعالیت هایی شرکت کنید که هر دو شریک از آن لذت می برند.
13. آیین‌ها را ایجاد کنید: آیین‌ها یا سنت‌هایی را ایجاد کنید که پیوند شما را تقویت می‌کند و خاطرات ماندگاری را ایجاد می‌کند.

مرحله 5: حمایت عاطفی

14. کنار یکدیگر باشید: در زمان‌های چالش‌برانگیز از حمایت عاطفی برخوردار شوید و موفقیت‌های یکدیگر را جشن بگیرید.
15. احساسات را تأیید کنید: احساسات شریک زندگی خود را تأیید کنید، حتی اگر آنها را کاملاً درک نکنید.
16. اجتناب از قضاوت: فضای امنی ایجاد کنید که در آن هر دو طرف بتوانند بدون ترس از قضاوت خود را بیان کنند.

مرحله 6: سازش و انعطاف پذیری

17. سازش را تمرین کنید: حد وسط را پیدا کنید و با هم تصمیماتی بگیرید که نیازهای هر دو طرف را برآورده کند.
18. انعطاف پذیر باشید: خود را با تغییرات وفق دهید و به عنوان یک فرد و به عنوان زوج پذیرای تجربیات جدید باشید.
19. برای کار گروهی ارزش قائل شوید: به عنوان یک تیم به چالش ها برخورد کنید و در شرایط دشوار از یکدیگر حمایت کنید.

مرحله ۷: رشد مستمر

20. روی رشد خود سرمایه گذاری کنید: برای تبدیل شدن به بهترین نسخه از خود در رابطه، روی پیشرفت شخصی تمرکز کنید.
21. از اهداف یکدیگر حمایت کنید: آرزوهای همسرتان را تشویق و حمایت کنید و به او کمک کنید به رویاهای خود دست یابد.
22. از تعارضات بیاموزید: از تعارضات به عنوان فرصتی برای رشد، درک و بهبود رابطه استفاده کنید.

این مراحل با نکات اضافی از متخصصان روابط تکمیل می شود:

23. صمیمیت فیزیکی را حفظ کنید: ارتباط فیزیکی را از طریق حرکات محبت آمیز، لحظات صمیمی و ارتباط باز در مورد خواسته ها تقویت کنید.
24. قدردانی خود را ابراز کنید: مرتباً از تلاش‌ها، ویژگی‌ها و کمک‌های شریکتان در رابطه ابراز قدردانی کنید.
25. با هم بخندید: شوخ طبعی را به اشتراک بگذارید و از لحظات آرام لذت ببرید تا پیوند بین شما تقویت شود.
26. بخشش را تمرین کنید: یاد بگیرید که یکدیگر را ببخشید و نارضایتی های گذشته را کنار بگذارید تا از رنجش خودداری کنید.
27. مراقبت از خود را در اولویت قرار دهید: از رفاه خود مراقبت کنید تا بهترین خود را وارد رابطه کنید.
28. به دنبال حرفه باشیدکمک ملی در صورت نیاز: در جستجوی راهنمایی از یک مشاور یا درمانگر روابط در صورتی که چالش ها طاقت فرسا شد، دریغ نکنید.
29. حفظ استقلال: فردیت را در رابطه پرورش دهید، به دنبال علایق شخصی و حفظ احساس خود باشید.
30. نقاط عطف را جشن بگیرید: نقاط عطف مهم در رابطه خود را تصدیق و جشن بگیرید تا اهمیت آن را تقویت کنید.
31. هرگز یادگیری را متوقف نکنید: به طور مداوم در مورد روابط، ارتباطات و هوش هیجانی خود را آموزش دهید تا مهارت های خود را به عنوان یک شریک افزایش دهید.

در نتیجه، بهترین مشاوره روابط شامل ارتباط موثر، اعتماد، احترام متقابل، زمان با کیفیت با هم، حمایت عاطفی، سازش، انعطاف پذیری، رشد مستمر و نکات اضافی مختلف از سوی کارشناسان است. با اجرای این اصول و تکنیک ها، افراد میتوانند روابط سالم و رضایت بخشی را پرورش دهند.